大家都知道戴眼镜是一件非常不方便的事情，但是现在的近视率已经慢慢的升高了，尤其是青少年，近视现象已经很普遍，我们的祖国的孩子一直处在教师里面，学习的时间很长。学习的压力也很大、负担较重，基本一个班级近视的人数比没有近视的还要更多。青少年普遍“近视”，家长多给孩子吃这些食物，让孩子摆脱眼镜！

  其实近视也是会遗传的，如果父母都是高度近视的话，下一代遗传的几率就会比较高。如果父母当中有有一人是高度近视，而另一人是该基因的携带者，那么遗传给后代的几率也是非常高的。如果父母都携带致病基因，即使他们自己不存在近视，也会把致病基因遗传给孩子，同样孩子近视眼的几率也比较高。所以不管多少岁，家长记得给孩子多吃这些保护视力的食物。

  维生素A又名视黄醇，是保持视力健康的一个很重要的营养的东西，缺乏维生素A会导致眼睛适应暗处的回复时间拖长，也就是我们常说的“夜盲症”，多补充维生素A可以帮助眼睛抗氧化，同时还能够增强孩子的体质。

  叶黄素是一种存在于绿色蔬果当中的营养素，叶绿素本身是一种抗氧化物，因此对吸收蓝光灯有害光线效果很好。叶黄素能吸收光能，对于光的氧化和破坏性具有保护的作用，同时叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。常吃叶绿素能够对眼睛起到非常好的保护作用。

  除了吃的食物以外，我们也要注意，现在的孩子们身边每天围绕着电视、平板电脑、手机等等。家长在旁边一定要监督孩子不能离得太近，这样虽然不会直接造成近视，但是会让我们的视觉疲劳。

  多运动、不熬夜才能够正确地预防近视。另外还要给孩子尽量多的户外运动时间，每周户外运动的时间要达到14个小时之后，患近视的风险就会减少20%，减少眼镜带来的不便！